Bateria zestawu słuchawkowego do spania

Zestaw słuchawkowy do spania to urządzenie noszone na głowie, które odtwarza dźwięki bezpośrednio do ucha. Urządzenia te są powszechnie używane z odtwarzaczami mp3 typu iPhone, ale można je również kupić jako samodzielne produkty. W listopadzie 2006 roku w czasopiśmie Journal of American Medical Association opublikowano badanie, w którym omówiono, ile czasu zajęło zasypianie osobom noszącym zestawy słuchawkowe do spania, jeśli zasypiały szybciej lub w ogóle zasypiały.

Z badania wynika, że ​​nie ma korelacji między zestawami słuchawkowymi a szybszym i łatwiejszym zasypianiem. Obecnie dostępnych jest kilka badań, które wykazują, że te zestawy słuchawkowe do spania rzeczywiście oferują pewne korzyści, takie jak blokowanie hałasu z otoczenia, co może prowadzić do poprawy jakości snu i zwiększenia energii w ciągu dnia.

Z tego badania wynika, że ​​istnieją dwa rodzaje podmiotów. Pierwsza grupa to 24 osoby, które mogły nosić te słuchawki i rzeczywiście w nich zasypiać, natomiast druga grupa to 20 osób, które nie mogły spać z założonymi słuchawkami.

Naukowcy odkryli, że nie było znaczących różnic pod względem wieku, płci ani BMI pomiędzy obiema grupami. Jedyną cechą wspólną obu grup było to, że wszyscy mieli normalny słuch i nikt nie nosił maski do spania. Oznacza to, że jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie skutecznie używać zestawu słuchawkowego do spania, jeśli nie masz normalnego słuchu i/lub używasz już maski do spania. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie rozpaczaj, ponieważ dostępnych jest kilka innych opcji, takich jak użycie materacy specjalnie do wygłuszenia, urządzenia wytwarzającego biały szum, zatyczek do uszu itp.

Przeprowadzono również kilka badań dotyczących wpływu głośnej muzyki na wzorce snu. Odkryli, że słuchanie muzyki przez całą noc nie przeszkadza ludziom w zasypianiu; jednakże spowodowało to, że budzili się 4 razy częściej niż normalnie. I chociaż głośna muzyka nie przeszkadza w zasypianiu, może znacznie pogorszyć jakość snu, zwiększając liczbę cykli czuwania i skracając fazy snu. To pogorszenie jakości snu było większe w przypadku słuchania muzyki o większej głośności (80 decybeli). Z przeprowadzonego badania wynika, że ​​odtwarzanie muzyki może utrudniać szybki powrót do snu, jeśli zostanie obudzony w określonej fazie, ponieważ zmienia naturalny rytm snu.

Jeśli podobnie jak ja interesujesz się wszystkimi dziedzinami życia, prawdopodobnie zastanawiasz się, jaki poziom głośności byłby bezpieczny w przypadku zestawu słuchawkowego do spania. Odpowiedź brzmi: 80 decybeli lub mniej.

Głośność 80 dB jest już uważana za niską, więc naprawdę nie ma powodu, aby odtwarzacz MP3 był włączony na pełną moc, gdy próbujesz zasnąć. Jeśli masz maskę do spania, zaleca się stosowanie zestawu słuchawkowego z otwartym uchem, aby fale dźwiękowe mogły łatwo przedostać się z kanału słuchowego do ucha wewnętrznego. W przypadku zestawu słuchawkowego z zamkniętym uchem dźwięki są blokowane po dotarciu do otworu ucha, a ponieważ dźwięki nie przedostają się przez błonę bębenkową, muszą zostać wzmocnione; jako słuchacz; ich usłyszeć.

Ostatnią rzeczą, o której chciałbym wspomnieć, jest to, że chociaż te zestawy słuchawkowe nie ułatwiają ani nie przyspieszają zasypiania, oferują inne korzyści, takie jak blokowanie hałasu z otoczenia, co może prowadzić do poprawy jakości snu i zwiększenia energii w ciągu dnia.

Oczywiście, że wszyscy wiemy; a przynajmniej powinniśmy wiedzieć; że do tanga trzeba dwojga, co oznacza, że ​​to, że zakładasz słuchawki i włączasz cichą muzykę, nie oznacza, że ​​twoja żona zrobi to samo. Być może odtwarza swoje ulubione piosenki tak głośno, jak to tylko możliwe, na telefonie bez słuchawek, co uniemożliwiłoby wam spanie z zestawem słuchawkowym do spania, chyba że macie różne pokoje.

Najważniejsze jest to:

Jeśli możesz zasnąć, mając zestaw słuchawkowy, nie ma dowodów na to, że mogą one zapobiegać bezsenności lub zaburzeniom snu lub je powodować. Należy jednak pamiętać, że dostosowanie się organizmu może zająć więcej czasu, jeśli nagle zaczniesz używać tych zestawów słuchawkowych zamiast zatyczek do uszu lub leków dostępnych bez recepty. Jeśli masz już problemy ze snem, prawdopodobnie najlepiej będzie zacząć od małej głośności i zobaczyć, co się stanie. Nie ma wątpliwości, że korzystanie z zestawu słuchawkowego do spania ma wiele zalet, jeśli zostanie wykonane prawidłowo; nawet bez odtwarzania muzyki; mogą nadal promować zdrowe wzorce snu, blokując otaczający hałas i zakłócające częstotliwości.